Personlig träning innebär att du får skräddarsydd träning för dina förutsättningar och mål.
Tillsammans tar vi reda på vad du behöver för att komma vidare och anpassar övningsval och träningsupplägg för att ge dig det du behöver för att utvecklas.
Grundstenarna rörlighet och teknik blandas med styrka, uthållighet och kondition för att hålla träningen engagerande.
I personlig träning ingår:
Konsultation
Tillsammans går vi igenom dina önskemål och förutsättningar. Du får tips och råd kring hur du kan tänka kring mål för att lättare behålla motivationen och vi planerar och kommer överens om hur den fortsatta träningen ska se ut.
Personligt anpassad träning
Under en PT-timme väljer vi övningar och träningsmetoder som både känns roliga och tar dig mot ditt mål. Ett träningspass kan varieras i det oändliga och anpassas efter både mål, förutsättningar och dagsform.
Övergripande planering av din träning
Hur mycket behöver du träna, och vad? Vi grovplanerar hur en vecka kan se ut för att både passa in i ditt liv och ta dig dit du vill.
Övningar/hemuppgifter att göra mellan passen
Upprepning och repetition kan vara nyckeln till framgång. Vid behov får du självklart övningar och uppgifter att göra på egen hand för att komma tillbaka starkare nästa pass!
Klippkort
1-klipp. 800 kr/tillfälle. 800 kr.
10-klipp. 750 kr/tillfälle. 7500 kr.
20-klipp. 720 kr/tillfälle. 14400 kr.
40-klipp. 690 kr/tillfälle. 27600 kr
*Delbetalning enl. ök.
Autogiro
1 pass/veckan. 700 kr/tillfälle. 3033 kr/månad.
2 pass/vecka. 660 kr/tillfälle. 5720 kr/månad.
3 pass/vecka. 585 kr/tillfälle. 7605 kr/månad.
Träning i mindre grupp tillsammans med personlig tränare. Träningen anpassas och planeras efter gruppens mål och samma grupp följs åt under hela perioden.
Samla en egen grupp eller hör av dig med önskemål så ser jag om jag kan sätta ihop ett gäng likasinnade.
I PT-Grupp ingår:
Anpassad träning
Träning anpassad efter gruppens gemensamma mål. Nivån anpassas efter gruppen och självklart får du alternativ på övningar som passar din nivå.
Guidning
All träning sker tillsammans med personlig tränare och du kommer löpande att få tips och råd kring teknik och utförande. Vid behov får du även förslag på vad just du kan arbeta på för att komma vidare i din träning.
Motivation och gemenskap
Oavsett om du kommer med en färdig grupp eller ansluter till en befintlig så kommer ni att följas åt och lära känna varandra på vägen. Ge varandra draghjälp och peppa varandra att ge det lilla extra!
1 gång i veckan 8 veckor. 375 kr/gång. 3000 kr.
2 gånger i veckan 8 veckor. 315 kr/gång. 5040 kr.
1 gång i veckan 12 veckor. 340 kr/gång. 4080 kr.
2 gånger i veckan 12 veckor. 295 kr/gång. 7080 kr
*Delbetalning enl. ök.
Att träna tillsammans ger energi och motivation att ge lite mer än du skulle gjort på egen hand. Vi tränar ute med kroppsvikt eller enkel utrustning. Teknik och rörlighet blandas med cirkelträning, kondition, spänst och smidighet. Varierad träning efter tränarens tycke och smak för dagen.
I gruppträning ingår:
Varierad utmanande träning
Blandad träning som passar dig som vill bli mer allaroundtränad. Övningarna går att anpassa till alla nivåer och du får självklart hjälp att hitta en nivå som passar dig.
Trygg träning
All träning genomförs med personlig tränare som hjälper dig att träna tryggt och säkert.
595kr/mån
Träna fritt på alla tillgängliga pass.
Uppsala, Rosendal
Gävle, Björke skola
